O lanche que vai na lancheira do seu filho está atendendo as necessidades nutricionais para fase que ele se encontra?
Esta dúvida sempre fica na cabeça de muitos pais na volta as aulas, sendo importante prestar muita atenção na hora de preparar o lanche, pois seu filho precisa estar bem nutrido para desempenhar todas as atividades que ele desenvolve durante o período escolar.
A lancheira precisa estar composta de:
- 1 porção de carboidrato (fonte de energia) que pode ser o pão, bisnaguinha, bolinho ou biscoito sem recheio.
- 1 porção de fruta (fonte de vitaminas e sais minerais) que pode ser banana, laranja, etc...
- 1 porção láctea (fonte de proteína e cálcio) que pode ser um iogurte, queijo, leite fermentado, achocolatado, etc.
- Água, suco de fruta ou água de côco.
O tamanho e a quantidade fica de acordo com a idade dos pequenos, mas tenha sempre em mente que uma lancheira adequada é uma lancheira equilibrada contendo todos os grupos de nutrientes para um crescimento sadio.
Rosangela G. Freitas
Nutricionista
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